Prečo pitný režim zlyháva práve vtedy, keď ho najviac potrebujeme

Ako si nastaviť pitný režim tak, aby fungoval v reálnom dni — v práci, doma aj pri pohybe.

Väčšina ľudí vie, že by mala piť viac. Problém nie je v informáciách, ale v tom, že pitie sa do dňa jednoducho „nezmestí“. Dobrá správa je, že hydratácia sa dá nastaviť tak, aby fungovala bez stresu — a bez pocitu, že si na ňu musíte celý deň spomínať. V praxi to znamená nájsť riešenie, ktoré zapadne do bežného dňa — v práci, doma aj pri pohybe.
Jednoduchá hydratácia každý deň nestojí na sile vôle, ale na systéme, ktorý funguje automaticky a bez zbytočného premýšľania.

Mnohí ľudia nepijú málo preto, že by nechceli. Pijú málo preto, že pitie nemá v ich dni pevné miesto. Najmä pri práci, presunoch alebo pohybe sa hydratácia ľahko odsúva na „neskôr“ — a to „neskôr“ často nepríde.

Voda ako základ výkonu

Ľudské telo tvorí približne 60 % vody. Keď tekutín dlhodobo prijímame menej, telo to signalizuje nenápadne — únavou, bolesťou hlavy alebo poklesom sústredenia.

Prečo sa pitie v dni stráca

Najčastejšie nejde o veľké chyby. Ide o malé, opakované situácie: sústredenie na prácu, voda mimo dohľadu, dlhé porady alebo presuny.

Pohyb mení rovnicu

• ľahší pohyb: +300–500 ml
• intenzívna aktivita alebo horúčavy: +500–1000 ml

Večer nie je čas doháňať

Veľké množstvo tekutín tesne pred spaním zvyšuje nočné močenie. Praktickejšie je piť viac dopoludnia a popoludní.

Keď čistá voda nejde

Nie každý dokáže vypiť dostatok čistej vody — a to je realita. Pomáhajú riešenia, ktoré dodajú vode chuť bez cukru: nesladené čaje a určite aj  extrakty a nápoje bez cukru.

Jednou z možností sú aj tyčinky do vody INSTICK, ktoré dávajú zmysel ľuďom, ktorí chcú piť viac, no zároveň si strážia cukor a kalórie.

Často kladené otázky (FAQ)